便秘常常被我们所忽视,总觉得没什么大不了。长期的便秘会加重肠胃功能的负担,并引发多种疾病。
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四种食物专治女性便秘!

范老师
范老师
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热心患友
便秘


    近年来,患便秘的中青年人呈明显上升趋势,尤其是白领女性,便秘患者不断增加。工作压力大,心理过度紧张,加上缺乏身体锻炼,出门坐车,长期坐办公室,运动时间太少,活动量太小,都是导致便秘的重要原因。



    纠正便秘应注意调整饮食结构,多吃含高纤维素的豆类和薯类,多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麦类为主,宜多吃产气食物,如豆类、红薯、土豆等,以促进肠蠕动。其他具有润肠通便作用的食品有,海带、银耳、蜂蜜、核桃等,这些食品还有滋补、美容的作用。下面我主要为大家推荐四种特别对便秘有效果的食物!



    萝卜



    萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。



    白菜



    白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。



    西葫芦



    西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。



    豆芽



    主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。



    日常生活中,朋友们应该多吃这些食物,很好的预防便秘的发生!

2015-04-28 22:51:20 回复 举报
东坤云
东坤云
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患友
习惯性便秘
我觉得不光是女性朋友,男性朋友也一样可以吃这些食物,都对便秘有好处的。
2015-04-29 16:53:28 1条回复 举报
是的。不光是女性朋友。这些食物适用于所有人!
2015-04-29 20:54:09 回复
南瓜灯
南瓜灯
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患友
便秘
女性朋友多吃点白菜好,白菜解毒,去暑,美容,都很不错的。
2015-04-29 17:01:49 3条回复 举报
恩,白菜的确很不错,白菜解百毒嘛!
2015-04-29 20:54:27 回复
这几种食物都挺不错的,男女性朋友都可以多吃的,对便秘的朋友都有好处的。
2015-05-10 16:35:02 回复
尤其萝卜既含有大量的维生素C,还可以预防疾病的发生。
2015-05-13 16:15:46 回复
会员59133087
会员59133087
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患友
都是我爱吃的食物
2015-10-13 11:11:22 0条回复 举报
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