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孕妇贫血怎么补铁?

海洋家人
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贫血
孕妇贫血怎么补铁?



铁在人体中含量为四五克,含量虽小却作用特殊。它的功能是参与血红蛋白的形成而促进造血,在血红蛋白中的含量约为72%。它主要负责氧的运输和储存,将充足的养分送给胎宝宝。孕周越长,胎宝宝发育越完全,需要的铁就越多。

●最佳食物排行


(毫克/每100克可食用部分含量)


●每日供给量


怀孕期间,铁的要求达到孕前的两倍:孕早期每日至少需要15~20毫克,孕晚期每天摄入量为25~35毫克。


●缺乏警示


孕期缺铁会发生缺铁性贫血,影响身体免疫力,使孕妈妈自觉头晕乏力、心慌气短,并干扰胚胎的正常分化、发育和器官的形成。胎宝宝缺铁则容易出现宫内缺氧、生长发育迟缓,甚至会在出生后有智力障碍。孕期铁需求量大,缺铁或贫血严重的妈妈应补充铁剂,如服用铁之缘片来直接补充铁元素营养。


●补充铁怎么吃


鸭血与蔬菜同食可促进铁元素的吸收。


食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要含在动物血液、肌肉、肝脏等组织中。植物性食品中的铁均为非血红素铁,主要含在各种碳水化合物、蔬菜、坚果等食物中,特别是葡萄干、银耳、菠菜、香菇等。


补铁的同时注意维生素C的摄入,这样有利于铁的吸收。100克猪肝就能满足孕妈妈一天所需的铁。


另外要注意,植物中的植酸、草酸、膳食纤维,牛奶中的蛋白质及茶和咖啡都会抑制铁质的吸收。要尽量使用铁锅、铁铲做饭,这样铁离子会溶于食物中,易于肠道对铁的吸收。
2014-06-05 15:33:21 回复 举报
肯德基
肯德基
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患友
多吃点猪肝是不错的选择,还有大枣桂圆之类的都挺好的
2014-11-06 09:22:32 0条回复 举报
幸福人生
幸福人生
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患友
女,26岁
贫血


对呀,吃点猪血也可以

2014-12-04 16:30:08 0条回复 举报
风趣一笑
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小儿缺铁性贫血
不是说用铁锅烧菜,也能补充铁吗?
2014-12-22 15:27:24 0条回复 举报
会员70235395
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患友
孕妇贫血的话基本都是缺铁,可以吃点铁之缘片,每天补充几片加强营养,然后每天吃些猪血、猪肝、红枣,合理补充铁元素就可以了,我就是这样调理过来的。
2015-09-06 14:12:00 0条回复 举报
会员9370
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患友
贫血
我怀孕期间食补及医院开了几千块的蛋白剂和补血剂仅补上去一点,离标准还是差很远。生了孩子之后经常头痛,乏力,关节痛。我和孩子稍微着凉就感冒。最近一个群里妈妈介绍我补充葆婴的细胞营养品,很多症状在一个月内改善,孩子的便秘也用益生菌调理好。用过了才知道比吃药有多好,如果此网站只允许分享药物的食用经验,那抱歉,太多没用的,如果这个你们认为是广告那就直接删除好了。
2015-11-21 16:40:59 0条回复 举报
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