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上班族失眠治理小妙方?

bqolpekB
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患友
 一是在日常生活中调整坐姿,避免颈肩肌肉过度紧张;
二是选择合适的枕头,多数情况下,低枕可能更好,枕芯最好选较硬的;
三是入睡前做些简单的热敷,有条件的话泡个热水澡;
四是做一些简单的肌肉锻炼,如双手交叉在脑后,然后头部轻轻向后顶双手,持续二三十秒,不要太用力,做完后肌肉有轻度的酸胀感即可。
2013-01-24 11:26:02 回复 举报
3ning
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患友
最好中药来治疗,中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法,往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性 。
2013-01-24 11:26:27 0条回复 举报
eyuiopqE
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患友
失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;
2013-01-24 11:27:16 0条回复 举报
dhyuopnD
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患友
睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着 。
2013-01-24 11:27:49 0条回复 举报
李近近
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医生会员
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。
2013-01-24 15:08:29 0条回复 举报
李汾汝
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营养师
年轻人身体抗性大,偶尔的失眠对于年轻人没有太大的影响,但是老年人往往就不同了 。
2013-01-24 15:22:48 0条回复 举报
szskwd
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患友
抑郁症
引起失眠的原因有很多:1.个人的原因导致疾病的发生,在生活上有不好的习惯,比如说在上床睡觉前喜欢喝茶、咖啡、抽烟等。还有的人是因为工作、娱乐等原因生理节律紊乱性失眠。
  2.精神方面原因,在生活中就是有让人高度兴奋的事、以及忧伤的事情而造成失眠。精神障碍引起失眠和心理物理性失眠。失眠是什么原因引起的。
  3.还有就是环境的因素,因为人们会习惯自己经常睡觉的地方,所以就习惯了,但是睡眠环境的突然改变、光线太亮、温度不适宜以及噪音等。
  上述深科失眠抑郁研究院专家介绍了失眠引起的原因大家都有了解了吗?现在要提醒大家的是如果发现上述的症状应及时送医院,而且要加强生活中的保养工作,千万不要害怕什么,那样只会让病情加重,保持心理的健康是最重要的。
2014-06-12 14:17:01 0条回复 举报
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