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慢性失眠是怎样形成的

吉杰
吉杰
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患友
抑 郁、焦虑、对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致 神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。失眠者往往对入睡时间估计过长,对睡眠时间又估计太短,这些人本身对失眠有较大的心理压力,常常 是“越怕失眠越失眠”,不良暗示往往是导致失眠直到失眠经久不愈的重要原因。
脑 细胞一类用于工作,另一类用于“休闲”。当我们睡觉时,只要使工作的细胞得到休息,我们就会觉得有精神。因此如果我们不能入睡,可以想一些轻松的事,那时 动用的只是休闲细胞,工作细胞仍处于休息状态,这对我们的精神没多大影响。但一旦我们担心失眠,想着如何让自己快点入睡时,工作细胞就被动用了,它们没有 得到很好的休息,因而影响我们第二天的精神。而第二天精神状态不好又会进一步加剧对失眠的关注,由此形成恶性循环。另外,焦虑本身会让头晕等不适症状加 重。随着时间的推移和失眠次数的增多,焦虑感也日益加剧,导致最后形成失眠症。
2013-01-29 14:43:07 回复 举报
3ning
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患友
女性一般在45-55岁之间处于更年期阶段。此时,月经周期紊乱,月经稀少至闭经,性生活能力下降,内分泌功能失调,自主神经功能紊乱。
2013-01-29 14:45:53 0条回复 举报
dhyuopnD
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患友
把失眠看成是焦虑、抑郁症的一个症状,进行系统地抗焦虑、抗抑郁药物治疗,焦虑、抑郁症状一减轻,睡眠自然就会好转。单纯依靠安眠药控制失眠,不仅不能有效地消除失眠,而且使患者本身不很严重的焦虑、抑郁倾向发展成为痛苦的焦虑症。
2013-01-29 14:47:10 0条回复 举报
eyuiopqE
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患友
有人认为短而有效率的睡眠好,也有人认为在被窝里打盹的时间是重要的。事实上,只要个体能满足,醒后头脑清醒、不感到困乏,就是质量好的睡眠。
2013-01-29 14:47:59 0条回复 举报
李近近
李近近
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医生会员
睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡,以平补为主,使自己保持比较安定的情绪。
2013-01-29 15:59:56 0条回复 举报
李汾汝
李汾汝
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营养师
在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,但 是,强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。
2013-01-29 18:39:48 0条回复 举报
会员73527214
会员73527214
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患友
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2015-12-15 14:20:15 0条回复 举报
会员73527214
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患友
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2015-12-15 14:20:36 0条回复 举报
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