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失眠抑郁的家庭疗法

吉杰
吉杰
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患友
1、晚餐不可过饱,睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡,以平补为主,使自己保持比较安定的情绪。
 
  2、少吃油腻、煎炸熏烤食品,避免吃辛辣有刺激性的温燥食品,如:浓茶、咖啡,忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
 
  3、泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
 
  4、练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱,健忘失眠,神志不宁等症。
 
  5、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
 
  6、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。
 
  7、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。
2013-01-30 10:25:56 回复 举报
3ning
3ning
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患友
治失眠应使肝气顺畅因为早春失眠患者多为季节性失眠,治疗上首重调理。目前治疗失眠的西药多是一些镇静、安眠的精神类药物,如果使用不当,会出现一些不良反应,长期服用还会产生依赖性及耐药性。
2013-01-30 10:28:56 1条回复 举报
lohey lohey
2014-09-23 16:09:08 回复
dhyuopnD
dhyuopnD
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患友
忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊。
2013-01-30 10:30:29 0条回复 举报
eyuiopqE
eyuiopqE
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患友
心肾不交:心烦,失眠,多梦,遗精,腰酸腿软,潮热盗汗,舌红无苔,脉细数。临床治疗:交通心肾,方用黄连阿胶汤加减。
2013-01-30 10:32:06 0条回复 举报
李近近
李近近
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医生会员
与青壮年不同,老年入睡眠有自己的特点,如入睡潜伏期长、早醒等。寝室避光、安静可以明显改善其睡眠。
2013-01-30 11:53:52 0条回复 举报
李汾汝
李汾汝
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营养师
有人认为短而有效率的睡眠好,也有人认为在被窝里打盹的时间是重要的。事实上,只要个体能满足,醒后头脑清醒、不感到困乏,就是质量好的睡眠。
2013-01-30 12:09:25 0条回复 举报
小文
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患友
男,35岁
失眠
学习了
2013-05-02 15:38:56 0条回复 举报
成都联勤部机关医院
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患友
男,55岁
失眠
其实饮食对于精神疾病是微乎其微的
2013-06-20 14:09:43 0条回复 举报
天使之心
天使之心
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患友
抑郁症
可以通过吸氧的方式来辅助治疗,吸氧能有效减轻压力,增强睡眠质量,可以选购一台家用制氧机吸氧保健,有益于身心健康,康复之家医疗器械提醒。
2013-08-12 15:32:38 0条回复 举报
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