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有关白领失眠的原因

杨魁芬
杨魁芬
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主任医师
失眠是一种最常见的睡眠紊乱。随着社会生活节奏的加快,失眠症的发生率(尤其是在白领中) 呈上升趋势。据统计,约有30% 的成人患有各种各样的失眠症
2013-02-03 09:41:59 回复 举报
文顺
文顺
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患友
男,30岁
抑郁症
没有了?
2013-05-03 09:52:39 1条回复 举报
失眠现象的发生,已经成为一种十分常见的现象,都市白领一族由于工作压力过大,不正常的作息时间和饮食习惯,导致了他们有的时候会出现失眠的现象,失眠现象的发生使他们痛苦不堪,繁重的工作压力不说,还睡不着觉,真的是雪上加霜,都市白领一族出现失眠的原因有哪些呢,更好地了解了失眠的原因才能够针对自身的情况进行针对性的改善,恢复一个良好的睡眠   睡姿与睡眠   睡眠的姿势,不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。这些体位各有利弊,让我们来看一下,你适合什么样的睡姿。   左侧卧位,不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力加大,不利于心脏的输血,也容易做噩梦。   仰卧位,肢体与床铺的接触面积最大,因而不易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些肥胖的老年人,在仰卧位时易使舌根向后坠缩,引起呼吸不畅而出现打鼾,重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时,手容易放在胸前部压迫心脏,易做噩梦。   右侧卧位,能使全身肌肉松弛,呼吸舒畅,还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫,肺脏呼吸自然,能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方,故有助于胃内食物的排出。只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫,影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。   俯卧位,易使呼吸不自由,压迫内脏,并影响脸部皮肤血液循环,容易使面部皮肤老化。   因此,睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位,最好睡右侧卧位,仰卧位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。   睡时与睡境   睡时:睡眠的时间,一般来讲应保持7小时左右,但还需根据个人情况而定。入睡快而睡眠深者,一般无梦或少梦,睡上5~6小时即可恢复体力;入睡慢而睡眠浅者,常多噩梦,即使睡上10个小时,仍难精神爽快。对后者来说,应通过有效的治疗来改善睡眠质量。仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的,也是有损健康的。   睡境:睡眠质量的高低,与所处的睡眠环境很有关系。在15℃~24℃气温中,能获得较好的睡眠。过冷或过热,常使人辗转难眠。另外,对新的睡眠环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味,都会令人睡眠不安。在有高频电磁辐射时,最好能测试一下这些辐射的强度,必要时可迁居避之。   疾病与失眠   失眠与很多疾病有关。了解引起失眠的疾病,对更好地改善睡眠质量是有所裨益的。与失眠有关的疾病如下:   中枢神经系统疾病如脑外伤、肿瘤、松果体瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗死)、帕金森氏症、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。   呼吸系统疾病如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺部慢性感染等。泌尿系统疾病尿毒症可以因毒物在体内蓄积而损伤中枢神经细胞,使机体代谢紊乱。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频,也可以干扰睡眠。   消化系统疾病如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐、腹泻及发热等症状,也明显干扰正常睡眠。   骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛是临床上常见的疾病,也可不同程度地引起睡眠障碍。   另外,经前期紧张综合征、更年期综合征等也可引起失眠。   对于白领一族出现失眠的原因就介绍到这里了,希望大家为了自己的身心健康,及早改善自己的失眠现象,拥有一个健康高质量的睡眠是十分重要的,如果您还有什么疑问,可以在线咨询我们的专家或是拨打我们的咨询热线,祝您身体健康
2013-06-19 16:02:04 回复
天使之心
天使之心
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患友
抑郁症
吸氧保健,有助于白领减轻压力,改善失眠状况,康复之家医疗器械提醒。
2013-08-18 17:21:29 0条回复 举报
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