抑郁症也称忧郁症,由于它的表现很深入,会打乱您的生活,工作和学习,影响到家人的生活。
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锻炼肌肉可以缓解抑郁

青莲一池
青莲一池
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热心患友
女,43岁


    瑞典卡罗林斯卡医学院的科学家在《细胞》杂志上发表文章指出:肌肉力量的练习可以像肝脏清除体内毒物一样,滤掉造成压力的化学物质,阻止它们到达大脑。



    这是因为强健的肌肉可以生成更多的被称为KATS的保护性蛋白,这种酶可以分解清除体内被称为犬尿氨酸的应激化学物质,阻止它们进入大脑导致抑郁症症状。



   其实不仅肌肉锻炼,其他类型的运动都有预防和治疗抑郁的作用。运动的好处是能够提高我们体内快乐物质——多巴胺的水平,也能让脑源性神经营养因子增加,这种物质可以减少神经元细胞的损伤,能提高我们的记忆力、注意力、执行力功能以及反应水平等认知功能。

2015-01-26 21:54:38 回复 举报
青莲一池
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热心患友
女,43岁
心情不好的时候多锻炼,多运动是一个不错的选择。
2015-01-26 21:56:22 1条回复 举报
选择自己最喜欢的运动方式,每天坚持运动,一定会有效果,
2015-01-28 21:40:01 回复
莫莫
莫莫
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患友
女,23岁
如果心情不好就跑步锻炼,原来也能缓解抑郁啊
2015-01-27 10:59:24 5条回复 举报
是啊,即分散注意力,也让身心放松。
2015-01-27 15:49:15 回复
跑步本身就有舒缓心情的作用,做完后,抑郁情绪就会烟消云散。
2015-01-28 21:43:40 回复
好方法,试试,希望能有效
2015-06-12 15:45:11 回复
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药罐子
药罐子
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患友
恩,锻炼身体是不错,就是现在人都太懒了,一个表弟就不愿意活动,玩手机或电脑前一坐,时间都过的非常快,宅在家里都没有人跟人的对面交流了,心情抑郁不开心也不会跟别人说
2015-01-28 14:53:33 2条回复 举报
你可以与他多交流沟通,陪他去做他感兴趣的运动,也挺好。
2015-01-28 20:09:10 回复
其实有时候,有了抑郁情绪,有些人也觉察不到,所以一定要养成良好的习惯。
2015-01-28 21:46:01 回复
诗路花语
诗路花语
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患友
女,30岁
运动会让人放松自己,不仅在身体上,而且在心理上
2015-02-04 14:13:03 0条回复 举报
点墨小歪
点墨小歪
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患友
男,23岁
真的吗?但是我不想运动啊,之前还好,抑郁了之后就不再喜欢了
2015-08-08 19:56:36 0条回复 举报
总计: 5条记录
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